Depressie en slapeloosheid

Depressie slapeloosheid

Depressie en slapeloosheid komen vaak samen voor. Bovendien kunnen slaapproblemen een depressie erger maken en ervoor zorgen dat je minder snel herstelt. Drijven de depressie en slapeloosheid jou tot gedachten aan zelfdoding? Zoek dan hulp en ga bijvoorbeeld naar je huisarts. Je kunt ook contact opnemen met de betrokken hulpverleners van 113. Wij staan dag en nacht voor je klaar, zeker als je suïcidegedachten hebt. Bel dan 0800-0113 of chat met ons.

Link tussen depressie en slapeloosheid

Bij een depressie voel je je ten minste 2 weken leeg of somber en kun je niet meer genieten van leuke dingen. Ook slaapproblemen bij een depressie komen veel voor. Door de depressie heb je misschien de neiging om de hele dag rond te hangen en kom je tot weinig. Daardoor wordt je lichaam niet moe genoeg om ’s nachts te slapen. Andersom kunnen slaapproblemen je depressie ook erger maken. Als je niet goed slaapt, wordt de stemmingsstoornis erger en heb je minder energie om aan je herstel te besteden.

Wat te doen bij slaapproblemen en depressie?

Bij een depressie en slapeloosheid is een gezond dag- en nachtritme ontzettend belangrijk. Ga overdag naar buiten en zorg voor voldoende beweging. Ook als je daar geen zin in hebt. Zorg ’s avonds voor een donkere ruimte en genoeg ontspanning. Kijk vanaf 1 tot 2 uur voor het slapengaan niet meer op schermen. Meer tips bij depressie en slapeloosheid vind je bij de Depressievereniging.

Hulp bij depressie en slapeloosheid

Heb jij last van een depressie en slapeloosheid? Blijf daar niet mee rondlopen. Je kunt veel doen om van je slaapproblemen en depressie af te komen. Je huisarts  of een psycholoog kan je daarbij helpen. Wil je weten of het zinvol is om professionele hulp in te schakelen? Doe dan de zelftest depressie van 113. Je kunt ons ook 24/7 bellen op 0800-0113 voor hulp bij een depressie en suïcidegedachten of chatten.