Depressie gaat echt over
Een depressie gaat echt over. Als je depressief bent en aan je huisarts of behandelaar vraagt of een depressie echt over gaat, dan is dat natuurlijk het antwoord waar je op hoopt. Het goeie nieuws is dat dat inderdaad ook heel vaak het geval is. Het is wel belangrijk dat het zo snel mogelijk behandeld wordt.
Heb jij last van een depressie en voel je je daarnaast wanhopig en weet je niet meer hoe je het leven moet dragen? Denk je (wel eens) dat de dood de enige oplossing nog is? Dan is het heel belangrijk dat je hier over praat. Dat kan met je partner, een vriend(in), of familielid, een vertrouwenspersoon op werk of een mentor op school. Iemand die je vertrouwt. Praat je liever anoniem met iemand, bel dan 0800-0113 of chat dan met onze hulplijn.
Depressie gaat echt over
Je hoopt natuurlijk: "een depressie gaat altijd over". Of: "depressie gaat echt over". Gelukkig is dat ook zo. Soms duurt een depressie zelfs maar een paar weken of een paar maanden. Maar je kunt er ook jaren last van houden. Daarnaast kan een depressie over gaan zodat je denkt dat deze helemaal over is. Een tijdje later kan het toch weer de kop opsteken. Je kunt dus niet met zekerheid zeggen "een depressie gaat altijd over". Of beweren: "een depressie gaat echt over". Het is belangrijk dat je een vinger aan de pols houdt. Ook is het zo dat hoe eerder een depressie wordt behandeld hoe groter de kans is dat deze snel weer over gaat.
Je kunt ook zelf een aantal dingen doen om je depressie te verminderen. Op de website van bijvoorbeeld Zorgwijzer en Mentaalbeter staan bijvoorbeeld deze tips:
- Eet en drink gezond
- Zorg voor structuur, bijvoorbeeld:
- Eet elke dag op ongeveer dezelfde tijdstippen
- Sta iedere dag rond dezelfde tijd op en ga naar bed op een vast tijdstip
- Zorg iedere dag voor voldoende slaap, maar niet te veel of te weinig.
- Kom in beweging, bijvoorbeeld door regelmatig te sporten
- Zorg voor voldoende buitenlucht
- Verminder alcohol- en drugsgebruik
- Doe ontspannende activiteiten of klusjes
- Praat over hoe je je voelt
- Schrijf je gevoelens en gedachten op
- Maak een positiviteitsboekje en/of geef jezelf complimenten
- Probeer je bewust te worden van je negatieve gedachten en deze om te buigen.
Heb je naast een depressie last van suïcidale gevoelens? Voel je je (soms) wanhopig? Praten kan opluchten en het piekeren stoppen. Praat met je huisarts, je partner, vriend(in), familielid, collega, vertrouwenspersoon of mentor. Praat je liever anoniem met iemand? Bel 113 of gratis 0800-0113. Of chat met ons. De hulplijn is dag en nacht open.