Frustraties

Frustraties

Iedereen heeft frustraties. Maar wat zijn dat eigenlijk? En hoe kun je goed omgaan met frustraties? Als jij vaak boos en gefrustreerd bent, kun je daar helemaal in vastlopen. Sommige mensen hebben er zo’n last van dat ze gedachten aan zelfdoding krijgen. Blijf niet in je eentje rondlopen met frustraties en suïcidegedachten. Praten lucht vaak op. Neem bijvoorbeeld je huisarts in vertrouwen of neem contact op met de hulpverleners van 113. Je bereikt ons 24/7 via 0800-0113 (gratis) of onze chat.

Wat zijn frustraties?

Frustraties zijn de gevoelens die je ervaart als je iets onaangenaam of teleurstellend vindt. Vaak speelt je eigen gedrag een rol bij frustraties. Je hebt bijvoorbeeld niet gezegd dat je iets vervelend vindt. Of er wordt niets mee gedaan door een ander, waardoor jij je machteloos en geïrriteerd blijft voelen. Als je vaak boos en gefrustreerd bent, kan het zijn dat je suïcidale gedachten krijgt. Pak daarom je frustraties op tijd aan en voorkom ernstige gevolgen. 

Omgaan met frustraties

Welke dingen lokken jouw frustraties uit? Los ze op of vermijd ze. Zoek een gezonde manier om om te gaan met je frustraties, zoals sporten. Een belangrijke stap in het omgaan met frustraties is om grenzen te stellen in wat je wel en niet accepteert. Een assertiviteitstraining kan helpen om voor jezelf op te komen en dit op een goede manier met anderen te bespreken. Zelfcompassie kan helpen om vriendelijker met jezelf om te gaan.

Ben jij vaak boos en gefrustreerd?

Ieder mens moet leren omgaan met frustraties. Sommige mensen gaat dat makkelijker af dan anderen. Schaam je dus niet als het jou niet goed lukt en je vaak boos en gefrustreerd bent. Praten over je frustraties kan opluchten. Neem bijvoorbeeld een vriend(in) in vertrouwen of praat met je huisarts. Je kunt ook dag en nacht gratis terecht bij de hulplijn van 113 als je suïcidegedachten hebt.