Stoppen met piekeren

Stoppen met piekeren 

De meeste mensen vinden stoppen met piekeren lastig. Veel piekeren kan ook een symptoom zijn van een depressie of angststoornis, net als gedachten aan zelfdoding. Maar hoe stop je met piekeren? Praten over je piekergedachten kan helpen. Bespreek ze bijvoorbeeld met een vriend(in) of je huisarts. Je kunt ook dag en nacht terecht bij 113. Wij bieden gratis en anoniem hulp via chat en telefoonnummer 0800-0113. 

Hoe stop ik met piekeren? 

Piekeren stoppen is niet altijd simpel. Soms helpt het om afleiding te zoeken. Je kunt jezelf ook toestaan om alleen op bepaalde momenten te piekeren; daarna stop je met piekeren. Pieker bijvoorbeeld 2 keer per dag een kwartier en schrijf je piekergedachten op. Cognitieve gedragstherapie of mindfulness kan je leren anders om te gaan met je piekergedachten. Deze behandelingen kunnen ook goed helpen bij gedachten aan zelfdoding. Meer informatie en tips om te stoppen met piekeren vind je bij MIND.

Als piekeren loslaten niet lukt 

Als je af en toe piekert over een lastige situatie is er meestal niet zoveel aan de hand. Piekeren kan op zichzelf staan, maar ook een symptoom zijn van een angststoornis of een depressie. Wil jij weten hoe erg jouw klachten zijn? Doe dan de zelftest angst van 113. Je krijgt dan inzicht in de ernst van jouw klachten en of het verstandig is professionele hulp te zoeken.  

Hulp om te stoppen met piekeren 

Lukt het jou niet om te stoppen met piekeren? Het kan helpen om daar met iemand over te praten. Dat kan een professional zijn, maar soms is het voldoende om iemand in je omgeving in vertrouwen te nemen. Bijvoorbeeld een familielid of vriend(in). Je kunt ook 24/7 terecht bij 113 via 0800-0113 of chat. Onze hulpverleners bieden een luisterend oor en kunnen je helpen om anders om te gaan met jouw piekergedachten en gedachten aan zelfdoding.