Tentamenstress
Er zijn een heleboel mensen die last hebben van tentamenstress. Heb je veel last van stress en zorgen, deel je gedachten dan met iemand in je omgeving. Een studiegenoot, goede vriend(in) of docent op school. Zij kunnen je helpen met de stress te dealen, zo haal je de druk van de ketel.
Het kan ook zijn dat de stress zo hoog oploopt dat je denkt: ‘Zo hoeft het van mij niet meer.’ Denk jij weleens aan zelfmoord? Houd deze gedachten dan niet voor jezelf maar deel ze met een vertrouwenspersoon in je omgeving, bijvoorbeeld je decaan. En ga op zoek naar (professionele) hulp: een afspraak bij je huisarts maken is een goed begin. Praat je liever met een onbekende of wil je zelf aan de slag met zelfmoordgedachten? Dan kun je contact opnemen met onze hulplijn. Je kunt ook eerst een zelftest doen.
Examenvrees
Het kan heel vervelend zijn om examenvrees te hebben. Je hebt goed geleerd voor een tentamen of examen en op het moment dat je het tentamen voor je neus hebt liggen, blokkeer je. Je kunt niet meer bij de informatie in je hoofd komen en bent vooraf heel gespannen of piekert veel. Merk jij dat het piekeren omslaat in je constant zorgen maken? Dat je in een negatieve gedachtenspiraal komt waar je de uitweg niet meer van ziet en wel eens nadenkt over de dood? Dan is het belangrijk iemand in je omgeving in vertrouwen te nemen. Praten over zelfmoordgedachten helpt, je hoeft het niet alleen te doen. Praat je liever anoniem met iemand, neem dan contact op met de hulplijn.
Examenvrees medicatie
Ben jij op zoek naar medicatie die je kan helpen om je examenvrees te beperken? Maak dan een afspraak met de huisarts. 113 kan je hierover geen adviezen geven. Wel kunnen we je adviseren met betrekking tot zelfmoordgedachten. Spelen deze gedachten bij jou? Neem dan contact op met een van onze hulpverleners van de hulplijn. Je kunt ook eerst een zelftest doen om erachter te komen of je baat zou kunnen hebben bij professionele hulp. Praat je liever een aantal keer met een vaste behandelaar? dan is online therapie of coaching misschien een goede optie voor jou.
Ben je op dit moment in gevaar of wil je nu met iemand praten? Bel onze hulpverleners op 113 of gratis op 0800-0113 of chat met ze.