Winterdepressie

Winterdepressie 

Bij een winterdepressie is de oorzaak vaak een gebrek aan daglicht. Je wordt dan makkelijker somber en lusteloos. Ook kun je gedachten aan zelfdoding krijgen. Je bent niet de enige die worstelt met een winterdip. Zie jij het niet meer zitten en denk je eraan om een einde te maken aan je leven? Praat dan met iemand die je vertrouwt of zoek anoniem hulp. De hulpverleners van 113 staan dag en nacht voor je klaar met een luisterend oor en advies als jij dat wilt. Start dus gauw een gratis chatgesprek of bel 0800-0113. 

Symptomen van een winterdepressie 

Bij een winterdepressie voel je je in de wintermaanden somber, lusteloos en moe. Ook kun je niet genieten van leuke dingen en kunnen je slaap, eetlust en libido lijden onder een winterdepressie. Bij een winterdepressie is de oorzaak vaak duidelijk, namelijk te weinig daglicht. Daardoor maakt je lichaam meer melatonine en minder serotonine aan. Dit zijn stofjes in je hersenen die betrokken zijn bij je dagritme en je stemming.  

Winterdepressie: de behandeling 

Lichttherapie kan een winterdepressie voorkomen of verminderen. Ga bij voorkeur ’s ochtends naar buiten, ook als het bewolkt is. Lukt dat niet? Er zijn speciale lampen die kunnen helpen. Door ’s ochtends tijd door te brengen voor een daglichtlamp heeft de depressie minder vat op jou. Verder helpt het om een goed dagritme aan te houden en overdag te sporten, bij voorkeur buiten. Meer tips voor een winterdepressie en de behandeling daarvan vind je bij MIND. 

Hulp bij een winterdip 

Heb jij een winterdip en wordt ondanks een lichtlamp de depressie niet minder? Praat dan over je problemen, bijvoorbeeld met een goede vriend(in) of je  huisarts. Dat lucht vaak op. Heb je gedachten aan zelfdoding? Dan kun je 24/7 terecht bij de hulplijn van 113. Want je staat er niet alleen voor, ook al voelt dat misschien wel zo.