Zelfverminking
Zelfverminking kan samengaan met gedachten aan zelfdoding. Als de spanning en de ellende zo hoog zijn opgelopen, dat je op dat moment geen andere uitweg meer ziet dan de dood. Als je je daar in herkent, zou het goed zijn om hulp te zoeken. En over je gedachten en gevoelens te praten. Dat kan helpen. Het kan lucht geven en ruimte om weer helder te denken. Je kunt natuurlijk praten met iemand die je kent en vertrouwt. Of naar je huisarts gaan. Praat je liever met iemand die jou niet kent? Chat of bel (0800-0113) dan met onze hulplijn. Je kunt anoniem blijven als je wilt.
Zelfverminking
Zoek jij op "zelfverminking" omdat je jezelf beschadigt? Probeer dan hulp in te schakelen. Het is moeilijk en zwaar om het alleen op te proberen te lossen.
Mensen die zichzelf beschadigen voelen zich vaak erg gespannen en gestresst. De dagelijkse problemen in het leven zijn te zwaar. Het lukt niet meer om te ontspannen. Je blijft piekeren en malen. Je nachtrust gaat er onder leiden. Hierdoor word je nog meer vermoeid en kan je nog minder aan. De spanning stijgt. En de wanhoop ook. Je kunt verstrikt raken in een spiraal van piekeren en je steeds slechter gaan voelen. Totdat je af en toe geen uitweg meer ziet. En bang wordt dat het nooit meer goed komt. Als dat bij jou zo is, probeer hier dan over te praten. Dat is niet altijd makkelijk. Misschien ben je bang om iemand te belasten. Of schaam je je. Veel mensen denken in hun leven gedurende een langere periode aan zelfdoding. met hulp gaat dat vaak weer over. Geef jezelf die ruimte. Met onze hulplijn kan je dag en nacht (anoniem) in gesprek.
Ga je toch liever eerst eens zelf op zoek naar wat je kunt doen? 113 heeft een gratis online zelfhulpcursus ontwikkeld. In zes lessen leer je hoe je beter om kunt gaan met je gedachten aan zelfdoding. Mocht je er niet uitkomen, dan kan je altijd een berichtje sturen naar een van onze hulpverleners. Die helpt je dan verder.
Hulp bij zelfverminking
Zoek je hulp bij zelfverminking omdat je jezelf beschadigt? Op onderstaande websites vind je informatie. Over waar je terecht kunt voor hulp en wat je zelf kunt doen. Ook als je je zorgen maakt over iemand anders die aan zelfverminking doet, kan je hier terecht.
Denk jij (soms) aan zelfdoding? Praat over je gedachten. Probeer het niet alleen op te lossen. Kan of wil je niemand betrekken bij jouw gedachten aan de dood? Je kan 24/7 bij ons terecht. Bel 0800-0113 of chat met hulplijn.