Zware depressie overwinnen
Heb jij een zware depressie en lukt het niet om deze te overwinnen? Heb je door jouw mentale problemen gedachten aan de dood? Blijf hier niet langer mee rondlopen, maar neem contact met ons op via 0800-0113 (gratis) of direct via 113. Je kunt ook met ons chatten. Je kunt onze BackUp app downloaden om een veiligheidsplan te maken dat je kan helpen in zware tijden.
Zware depressie overwinnen
Een zware depressie overwinnen is niet niks. Weet dat je niet de enige bent. 1 op de 5 Nederlanders krijgt last van een depressie. Voel je je futloos, pieker je veel en heb je nergens zin in? Is een normaal dag- en nachtritme volgen niet meer te doen en kun je dingen als boodschappen doen en voor de kinderen zorgen niet meer opbrengen? Dan heb je wellicht last van een zware depressie. Sommige mensen met een zware depressie denken aan zelfmoord. Weet dat zelfmoord een definitieve oplossing is voor een tijdelijk gevoel. Worstel jij met zelfmoordgedachten? Neem dan contact met ons op via 0800-0113 (gratis) of bel direct naar 113. Liever niet bellen maar chatten? Chat met ons.
Ernstige depressie overwinnen
Het lijkt misschien onmogelijk, maar je kunt een zware depressie overwinnen. Dit gaat in kleine stapjes. De periode na een ernstige depressie wordt periode van herstel genoemd. Het is van belang dat je weer grip krijgt op je leven. Herstellen gaat met vallen en opstaan. Je moet niet in paniek raken als dat nu nog niet lukt. Zorg dat je hulp krijgt bij dit proces. Zie jij helemaal geen licht meer aan het einde van de tunnel en heb je het gevoel jouw ernstige depressie niet te kunnen overwinnen? Neem dan contact met onze hulplijn. Door over jouw gedachten te praten kun je je enorm opgelucht voelen.
Tips depressie overwinnen
- Een regelmatig slaapritme. Probeer op gezette tijden te gaan slapen en niet overdag in bed te gaan liggen
- Een regelmatig eetpatroon. Probeer op vaste tijden te ontbijten, lunchen en avond te eten. Zo houd je je suikerspiegel in balans en voel je ook minder pieken en dalen in je gemoedstoestand
- Blijf bewegen en ga naar buiten. De buitenlucht en beweging geven je lichaam een boost, ook al is het maar 10 minuutjes
- Onderhoud sociaal contact. Wellicht kost het je veel energie, maar probeer in contact te blijven. Door te praten met iemand die je vertrouwt kun je over je gevoelens praten
- Probeer geen dingen uit te stellen. Doe minstens één taak per dag waar je tegenop ziet. Dit geeft een gevoel van controle
- Schrijf je gevoelens op. Dit kan helpen om je gedachten en plek te geven
Depressie overwinnen ervaringen
Ben je benieuwd naar andere mensen die een zware depressie hebben overwonnen en hebben geworsteld met zelfmoordgedachten, maar daar uit zijn gekomen? Bekijk dan onze ervaringsverhalen.
Zelfmoordgedachten? Praat erover via 0800-0113 of direct via 113 of chat met ons.