Heb ik een burn out
Je hebt gezocht op de vraag "heb ik een burn out'? Waarschijnlijk voel je je enorm moe, lichamelijk en geestelijk, heb je moeite met concentratie en helder nadenken en ben je wellicht snel geëmotioneerd. Soms kan je door een burn out de weg kwijt raken en niet meer weten hoe nu verder. Als jij naast je vraag heb ik een burn out ook (wel eens) aan zelfdoding denk, dan is het belangrijk dat je hulp zoekt en erover praat. Veel mensen overkomt dit. Bij 113 kan je (anoniem) over je wanhoop praten. De hulplijn is 24/7 open.
Heb ik een burn out
En opmerking die veel huis-en bedrijfsartsen horen : "ik denk dat ik een burnout heb". Als je een burnout hebt, of burnoutklachten, dan ben je zeker niet de enige. Het is soms lastig te achterhalen wat het precies is waar je last van hebt. Heb ik een burn out? Heb ik een depressie? Of ben ik overspannen?
Heb ik een burn out? Hoe weet ik of ik een burnout heb
Wanneer heb je een burn out? Op de website van thuisarts.nl staat de antwoord op je vraag "Hoe weet ik of ik een burnout heb". Je kunt spreken van een burn out als je al minimaal een half jaar last hebt van onderstaande punten.
- 3 of meer spanningsklachten hebben zoals:
- lichamelijk moe zijn: een uitgeput gevoel hebben
- geestelijk moe zijn: moeite hebben met concentreren en/of dingen onthouden
- onrustig slapen
- prikkelbaar zijn (snel boos of geïrriteerd)
- niet tegen drukte of lawaai kunnen
- gemakkelijk huilen
- piekeren
- een gejaagd gevoel hebben
- Het gevoel hebben dat je alle problemen in het leven niet meer aankunt. Je voelt je machteloos en alsof je geen controle meer hebt over je leven.
- Het goed kunnen doen van dagelijkse activiteiten. Denk aan sociale contacten, werk, het verkeer.
Burn out test
Wanneer heb je een burn out? Om daar achter komen is het handig om een burn out test te doen. Verschillende websites bieden een burn out test aan:
- Burn out test op de website van de burnoutpoli
- Burn out test op de website van Interapy
- Burn out test op de website van psyned
Heb ik een burnout of ben ik overspannen
Heb ik een burnout of ben ik overspannen? Dat is een vraag die veel mensen zichzelf en hun huisarts stellen. Er zijn veel vergelijkbare symptomen en klachten wat een heldere diagnose soms lastig maakt. Op de website van Lentis wordt het verschil helder omschreven. In het kort: Het verschil tussen overspannen zijn en een burn-out hebben, is dat overspannenheid omkeerbaar is. Als je de oorzaak van de stress wegneemt, herstel je ook weer snel. Dit geldt niet voor een burn-out. In dat geval heb je meestel een lange tijd nodig om helemaal te herstellen.
Op de website van mentaalvitaal kan je er ook meer over lezen.
Heb ik een burnout of depressie test
Naast het verschil tussen een burn out hebben of overspannen zijn, kan je je ook nog afvragen "Heb ik een burnout of despressie?". Test jezelf dan om erachter te komen. Op de website van gezondheidsnet.nl staat dat dit het verschil is tussen een burn out en depressie. In het kort: Het gaat om het verschil in het ‘kunnen’ en ‘willen’. Als je depressief bent, heb je nergens zin in. Als je een burn-out hebt, overheerst het gevoel dat je het gewoon niet meer kunt opbrengen.
Op de website van Mentaalvitaal staan verschillende stresstests. Je kunt op deze website een depressie test doen.
Heb je het gevoel dat je niet meer verder kunt met je leven en denk je (wel eens) aan de dood? Praat erover, zoek hulp. Bij 113 kan je (anoniem) bellen naar 0800-0113 of chatten met onze hulplijn.