Ik kan niet meer
Denk je soms: “Ik kan niet meer”, of "ik zie het niet meer zitten"? Blijf hier niet alleen mee rondlopen. Zoek hulp, praat erover. Misschien met iemand in je omgeving, of met de huisarts. Praat je liever anoniem? Je kunt altijd bij ons terecht. Bijvoorbeeld voor een eenmalig gesprek met onze hulplijn. Je kunt chatten en bellen naar 0800-0113.
De BackUp app kan je gebruiken als hulpmiddel om een crisis te voorkomen of te overbruggen.
Tijd voor hulp?
"Ik kan niet meer". Deze gedachte zegt genoeg. Je hebt nergens energie voor. Als je overspannen of burnout bent geraakt, komt deze gedachte weleens in je op. Maar wat als "ik kan niet meer" eigenlijk betekent "ik wil niet meer"? Dat je een doodswens hebt en er een einde aan wilt maken? Dan is het tijd voor professionele hulp. Als je die niet hebt, zoek dan hulp, desnoods samen met iemand die je vertrouwt.
Het leven niet meer zien zitten
Het enige wat nog door je hoofd spookt is "Ik zie het niet meer zitten". Schrale troost, maar je bent de enige niet. Bijna iedereen heeft in zijn leven wel een periode meegemaakt, waarin het leven ondragelijk leek. De meesten komen er gelukkig met hulp weer bovenop. Als je een langere periode het gevoel hebt dat je geen uitweg ziet, is het tijd om iemand in vertrouwen te nemen. Gedeelde smart is halve smart en praten lucht op.
Wat kun je zelf doen als je steeds “Help, ik kan niet meer!” denkt?
Je denkt: “Help, ik kan niet meer!” Niets doen verandert niets aan je situatie. Het is altijd goed om een normaal dag- en nachtritme aan te houden. Hanteer de vuistregel rust, reinheid en regelmaat. Zorg ervoor dat je in de buitenlucht komt en genoeg beweegt. Als je je flink beweegt, maak je endorfine, serotonine en testosteron aan. Hierdoor neemt je stressgevoel af. Vertrouw je gevoel toe aan papier: schrijf, of teken! En zoek vooral professionele hulp. Durf je dit niet alleen, neem dan iemand in vertrouwen. Samen is het misschien minder eng.
Neem contact op met ons
Is het voor jou een drempel om ergens naartoe te gaan voor hulp? Begin dan eerst met hulp op afstand. 113 is dag en nacht bereikbaar via 113 en gratis via 0800-0113. Praat of chat vertrouwelijk met een hulpverlener. Dit kan anoniem. Je kunt je ook aanmelden voor kortdurende online therapie of coaching. Je kunt kiezen voor telefonische sessies, via e-mail of chat. Vanuit je vertrouwde omgeving. Wacht niet langer en zoek professionele hulp! Bij 113 of ergens anders.